Gewichtsverlust stoppen: Schnell und gesund Gewicht stabilisieren bzw. zunehmen

Ältere Menschen leiden oftmals an Unterernährung. Eine Mangelernährung kann dem Körper dauerhaft schaden. Trotzdem ist es nicht immer einfach, den Weg zurück zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu finden, den Gewichtsverlust zu stoppen und eine schnelle Gewichtszunahme zu erreichen.

Wir haben hier einige Tipps für Sie zusammengestellt, mit denen Sie schnell und gesund zunehmen und Ihre Unterernährung in den Griff bekommen können:

  • Essen Sie Ihre Lieblingsgerichte.
     
  • Nehmen Sie mehrere kleine Zwischenmahlzeiten zu sich. Bevorzugen Sie kalorienhaltige Nahrungsmittel. Geben Sie für eine schnellere Gewichtszunahme z.B. einen Schuss Sahne oder ein Stück Butter ins Essen.
     
  • Lassen Sie keine Mahlzeit ausfallen.
     
  • Achten Sie für eine gute Nährstoffversorgung auf eine abwechslungsreiche Zusammensetzung der Nahrung mit Milch und fettreichen Milchprodukten, Obst, Gemüse, Kartoffeln, Vollkornprodukten, Fleisch, Fisch und Eiern.
     
  • Achten Sie für ein höheres Gewicht außerdemauf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees oder Frucht- und Gemüsesäften.
  • Sie sollten außerdem regelmäßig essen, um aus der lästigen Pflicht zu essen eine natürliche Gewohnheit zu machen und somit schnell zunehmen können.
  • Richten Sie die Speisen besonders appetitlich an und dekorieren Sie den Tisch schön.
     
  • Essen Sie bei Kau- und Schluckstörungen z.B. Brot ohne Rinde oder gedünstete Speisen (Gemüse, Fisch).
     
  • Bevorzugen Sie pflanzliche Öle und Fette anstatt tierischer.
     
  • Bereiten Sie mundgerechte Häppchen zu.
     
  • Ein Aperitif oder ein Schluck Wein regen den Appetit an.
  • Zuletzt sollten Sie sich nicht ständig fragen „Wie kann ich zunehmen?“ und sich damit selbst unter Druck setzen. Geben Sie Ihrem Körper stattdessen Zeit, sich an Ihre neuen Ernährungsgewohnheiten anzupassen.

     

    Wenn all das nicht ausreicht, können Trinknahrungen helfen. Trinknahrungen sind gebrauchsfertige Ernährungsdrinks, die in konzentrierter Form Energie, Eiweiß und viele weitere Nährstoffe liefern und Ihnen somit ermöglichen, schnell und gesund zunehmen zu können. Lesen Sie mehr zum Thema Trinknahrung.

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    Bild: © Yuri Arcurs - Fotolia.com

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